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Consejos de salud.

Qué es una episiotomía y cómo recuperarte de ella

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Si has dado a luz recientemente y te han hecho una episiotomía, debes tener en cuenta una serio de aspectos básicos para una recuperación lo más rápida posible.

¿Qué es una episiotomía?

Una episiotomía es un corte o incisión que se realiza en la parte baja de la vagina para facilitar el parto de algunas mujeres.

¿Es necesaria la episiotomía para dar a luz?

No en todos los casos. Antes era habitual que, independientemente de las condiciones particulares de cada parto o cada mamá, se realizara esta intervención de manera sistemática.

Por suerte, actualmente ya no se suele hacer salvo en casos puntuales en los que el bebé tenga que nacer urgentemente porque:

  • El hombro del bebe este “bloqueado” con la pelvis de la mamá
  • El bebé presenta alguna alteración durante el parto, como una frecuencia cardiaca anormal
  • Es necesario el uso de instrumentos para ayudar al parto, como un fórceps
  • El bebé viene de nalgas

¿Cuáles son los riesgos de la episiotomía?

A pesar de lo exagerado que pueda parecer, el procedimiento es seguro tanto para la mamá como para el bebé.

  • Aunque es poco habitual, el corte puede desgarrarse sobre la zona del perineo
  • Los puntos pueden infectarse si no se cuidan bien
  • Las relaciones sexuales pueden ser incomodas, e incluso dolorosas, los meses posteriores al parto

¿Cuál es el proceso de recuperación?

El proceso post quirúrgico requiere de un cuidado especial ya que es una intervención que requiere puntos de sutura y pueden darse infecciones durante su proceso de cicatrización.

Inevitablemente, durante los primeros días el dolor está presente en la zona, como en cualquier otro tipo de intervención. A medida que pasan los días (aproximadamente dos semanas), los puntos se absorberán solos y no se presentarán mayores complicaciones si se realiza una correcta higiene de la zona con un jabón neutro.

En caso de que se detecte un proceso de cura más lento de lo habitual, el médico podrá recetar una crema cicatrizante.

Si te han realizado este tipo de intervención, no debes preocuparte ni sentirte angustiada. Las molestias de los primeros días son inevitables, pero a partir de la segunda semana podrás hacer vida normal.

Si notas cualquier tipo de anomalía en el proceso de recuperación, consulta con tu médico para valorar la situación y tomar las medidas oportunas.

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¿Qué es la diástasis Abdominal?

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La diástasis abdominal o diástasis de rectos es la separación de los músculos rectos del abdomen como consecuencia de un daño en el tejido conectivo que, en condiciones normales, los mantiene unidos entre sí, y a la línea media del cuerpo, la denominada línea alba.
La diástasis es un problema funcional y estético más habitual de lo que a priori puede parecer. Todos podemos llegar a tener una separación de rectos, independientemente de la edad, de si eres hombre o mujer, de si realizas deporte habitualmente o eres una persona sedentaria.
Si bien es cierto, hay un periodo crucial en la vida de la mujer que aumenta considerablemente las posibilidades de sufrir una diástasis abdominal. Seguro que ya te haces una idea de la etapa a la que me estoy refiriendo… Efectivamente: el embarazo. Nada menos que un 66% de las embrazadas tiene diástasis en el tercer trimestre.

Causas

Las causas de la diástasis de rectos, se encuentran en factores como:

  • El sedentarismo
  • La falta de tono en la pared abdominal
  • La mala gestión de las cargas
  • Cirugías que afecten a la pared abdominal
  • Exceso de peso u obesidad
  • Distensión de las vísceras pélvicas y abdominales
  • Inflamación intestinal
  • Estreñimiento, gases o malas digestiones.

Cómo prevenirla

Tan importante como saber qué hacer es conocer lo que se no se debe hacer. Algunas conductas habituales, e incluso rutinas que creemos beneficiosas, pueden empeorar la diástasis.

Es importante evitar los abdominales tradicionales que muchas mujeres realizan en un intento por reducir el volumen del abdomen. Estos ejercicios perjudican el suelo pélvico y pueden aumentar la separación entre los rectos.

También se debe huir de las posturas de torsión y tener mucha precaución con el pilates y el yoga. Su práctica incorrecta puede empeorar la lesión.

Se recomienda evitar los esfuerzos con apnea, que implican un aumento de la presión del abdomen, como coger peso o realizar cualquier tipo de actividad física intensa que ejercite esta zona.

Un nuevo embarazo antes de la recuperación tampoco es buena idea.

Los abdominales hipopresivos son efectivos para recuperar la musculatura abdominal tras el parto, aunque existen métodos más específicos para corregir la diástasis. Además, es recomendable tonificar el músculo transverso del abdomen para recuperar la funcionalidad abdominal.

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