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Blog Farmacia en Toledo

Consejos de salud.

Hemorroides, cómo prevenirlas

Las hemorroides, también llamadas almorranas, son venas hinchadas en el ano y en la parte inferior del recto, parecidas a várices. Son varias las causas de las hemorroides, aunque a menudo se desconoce el origen específico. Pueden producirse como resultado de un esfuerzo al evacuar los intestinos o debido al aumento de presión en esas venas durante el embarazo. Las hemorroides pueden encontrarse dentro del recto (hemorroides internas) o pueden aparecer debajo de la piel alrededor del ano (hemorroides externas).

Las hemorroides son muy comunes entre los hombres y mujeres. Aproximadamente la mitad de las personas tienen hemorroides a los 50 años. 

Principales síntomas de las hemorroides

  • Los signos y síntomas de las hemorroides pueden comprender los siguientes:
  • Sangrado que no produce dolor al evacuar los intestinos (puedes observar pequeñas manchas de sangre de color rojo brillante en el papel higiénico o en el inodoro)
  • Picazón o irritación en la zona del ano
  • Dolor o molestias
  • Inflamación alrededor del ano

Un bulto cerca del ano, que puede ser sensible o causar dolor (puede ser una hemorroide trombosada)

Causas
Las venas alrededor del ano tienden a extenderse bajo la presión y pueden aumentar de tamaño o hincharse. Las venas hinchadas (hemorroides) pueden desarrollarse a partir de un aumento en la presión en el recto bajo debido a:

  • Tensión durante la evacuación intestinal
  • Permanecer sentado por largos períodos de tiempo en el baño
  • Diarrea crónica o estreñimiento
  • Obesidad
  • Embarazo
  • Relaciones sexuales anales
  • Dieta baja en fibras

Es más probable que las hemorroides ocurran con la edad debido a que los tejidos que soportan las venas en el recto y el ano se pueden debilitar y estrechar.

Cómo prevenirlas
La mejor manera de prevenir las hemorroides es tratar de que las heces sean siempre blandas para evacuarlas con facilidad. Para prevenir las hemorroides y reducir sus síntomas, sigue los consejos a continuación:

Come alimentos con alto contenido de fibra. Consume más frutas, vegetales y cereales integrales. Hacer esto ablanda las heces y aumenta su volumen, lo que te ayudará a evitar la fuerza excesiva que puede causar hemorroides.
Bebe mucho líquido. Bebe de seis a ocho vasos de agua y otros líquidos (que no sean bebidas alcohólicas) por día para que las heces sean blandas.
No hagas demasiada fuerza. Hacer fuerza y contener el aliento cuando tratas de evacuar heces genera mayor presión sobre las venas de la parte inferior del recto.
Haz ejercicio. Mantente activo para ayudar a evitar el estreñimiento y reducir la presión sobre las venas, que puede producirse cuando pasas mucho tiempo de pie o sentado. El exceso de peso puede ser uno de los factores que causan hemorroides. Hacer ejercicio también puede ayudarte a bajar de peso.
Evita pasar mucho tiempo sentado. Estar sentado demasiado tiempo, en particular en el inodoro, puede aumentar la presión sobre las venas del ano.

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Acné, consejos para ayudar a prevenirlo

El acné es una enfermedad común de la piel que provoca espinillas (granos). Las espinillas se forman cuando los folículos pilosos que se encuentran debajo de la piel se tapan. La mayoría de las espinillas aparecen en el rostro, el cuello, la espalda, el pecho y los hombros.
Hay tratamientos efectivos, pero el acné puede ser persistente. Los granos y erupciones sanan lentamente, y cuando uno empieza a desaparecer, otros parecen aflorar.
Según su gravedad, el acné puede causar angustia emocional y dejar cicatrices en la piel. Cuanto antes inicies el tratamiento, menor será tu riesgo de padecer esos problemas.

Consejos para ayudar a prevenir el acné

Nuestra piel es tan individual como nosotros mismos, así que lo que resulta eficaz en una persona puede que no lo sea en otra, pero usted puede tomar medidas para mejorar el estado de su piel:

  • Dieta. La ciencia de la nutrición y el sentido común nos indican que una dieta sana y equilibrada es la clave para la salud general y la salud de la piel, así que intente disfrutar de una dieta variada.
  • Fumar. Abandone el tabaco. Si no lo consigue, intente fumar menos.
  • Medicamentos. Si crees que los medicamentos que estás tomando están agudizando el acné, consulte con su médico. Le puede recomendar una alternativa.
  • Cuidado de la piel. Realice una limpieza de su piel por la mañana y por la noche, asegurándose de eliminar todo el maquillaje antes de irse a la cama.
  • Seleccione limpiadores, hidratantes y productos de tratamiento que se hayan formulado especialmente para la piel propensa a las imperfecciones y al acné. Utilice solamente productos que hayan demostrado ser no comedogénicos (es decir, que no incentivan una piel grasa con impurezas) y, si está siguiendo un tratamiento médico, asegúrese de usar productos que sean compatibles con su tratamiento.
  • Estrés. Busque la manera de desengancharse de esa dinámica. El ejercicio le ayudará a mantenerse en buena forma (y, además, a sentir un mayor control).
  • Frotarse. Intenta no tocarte la cara con las manos y limpia bien tu teléfono móvil, las fundas de las almohadas y las toallas con regularidad para mantener las bacterias al mínimo.
  • Luz solar. Disfrute del sol con moderación. Evite las horas de máxima insolación y proteja su cuerpo con un protector solar 50+

Cuándo consultar al médico

Si los remedios de cuidado personal no pueden eliminar el acné, consulta con el médico de atención primaria. El médico puede prescribirte medicamentos más fuertes. Si el acné persiste o es grave, busca tratamiento con un médico que se especialice en la piel (dermatólogo).

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Alimentos a tener en cuenta en caso de tensión baja

Mantener la tensión arterial por debajo de los valores recomendados puede hacer que nos sintamos débiles, mareados y somnolientos. Una dieta adecuada te ayudará a corregir la hipotensión de forma natural.
Cuando medimos la presión y ésta es inferior a 90/60 mm Hg, podemos decir que la tensión es baja. Sus síntomas son los siguientes:

  • Cansancio y/o sueño
  • Falta de energía, astenia o agotamiento
  • Fatiga
  • Palidez
  • Mareos o sensación de mareo
  • Dolor de cabeza
  • Desmayo
  • Problemas para ver correctamente

Alimentos que te ayudan a subir la tensión

  • Bebidas con cafeína o teína. Sobre todo, en el desayuno y después de muchas horas sin comer. La cafeína potencia la frecuencia cardíaca y aumenta los niveles de la presión arterial.
  • Chocolate negro. La cafeína y teobromina que contiene el chocolate negro aumenta ligeramente la tensión.
  • Regaliz. Sirve para aumentar y mantener la presión en un nivel óptimo.
  • Alimentos con vitamina D. Su carencia en nuestro organismo causa hipotensión. Alimentos con esta vitamina son: huevos, carnes y pescados, legumbres, lácteos, frutos secos y cereales.
  • Carnes bajas en grasas o embutidos. Este tipo de alimentos deben ser consumidos con moderación
  • Jamón, anchoas o bacalao. Por ser muy ricos en sal. 

Si tenemos tendencia a tener la tensión baja, además de elegir alimentos que nos ayuden a subirla, también podemos seguir estas indicaciones:

  • No debemos abusar de los alimentos y productos diuréticos y drenantes, ya que, potencian la eliminación de retención de líquidos y contribuyen a que la tensión baje.
  • Debemos tener cuidado con las pérdidas de peso bruscas. Bajar muy rápido de peso puede favorecer que la persona presente hipotensión. Lo ideal es optar por una pérdida de peso gradual para que el cuerpo se habitúe de forma satisfactoria.

¿Qué hacer ante una bajada de tensión?

Cuando se produce una baja de tensión brusca o se percibe que puede estar ocurriendo, la persona que lo padece debe:

  • Tumbarse o acostarse cuanto antes para evitar caerse si se marea o desmaya.
  • Poner los pies en alto, por encima de la altura del corazón.
  • Beber líquidos, por si fuera causada por una deshidratación.

Estas bajadas de tensión, normalmente, no requieren de una actuación médica excepto si son propiciadas por otro problema médico que sí lo requiera. En el caso de que la hipotensión se produzca tras la ingesta de algunos medicamentos es importante consultar con el médico para que modifique el tratamiento.

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Caída del cabello en primavera

La primavera es una estación preciosa, pero no la ideal para mantener el cabello en su sitio: Como las hojas de los árboles o el pelo de los animales, el cabello humano también se cae con los cambios de estación, sobre todo otoño y primavera. Forma parte de nuestra herencia como animales mamíferos que un día fuimos y no debemos alarmarnos, porque es un proceso normal de renovación y el pelo vuelve a crecer pasados unos meses, sin más.

Motivos que pueden provocar la caída del cabello

  • Hereditaria. La llamada alopecia androgenética. La caída es bastante rápida, así que conviene acudir al especialista y seguir un tratamiento cuanto antes.
  • Dieta desequilibrada. Una carencia de hierro, zinc y vitaminas del grupo B afecta al cabello.
  • Dormir poco o mal. El pelo crece más de noche. Los trastornos del sueño interrumpen este proceso y aumentan la caída.
  • Ansiedad y estrés. Estas situaciones, sostenidas durante tiempo, hacen que los cabellos en fase de crecimiento pasen directamente a fase de caída.
  • Ciertas enfermedades. Anemia, hipotiroidismo y diabetes, entre otros trastornos, pueden debilitar el cabello, incluso aunque se sigan tratamientos.
  • Medicamentos. La pérdida de cabello es un efecto secundario de algunos fármacos antidepresivos, contra la hipertensión y el colesterol o también después de dejar de tomar anticonceptivos orales.
  • Menopausia. Durante esta etapa se reduce la cantidad y el grosor del pelo porque disminuyen los estrógenos. El cambio hormonal que se produce afecta a la actividad de los folículos capilares, que generan menos cabello, y hay más pelo en fase de caída. Además, la cantidad de cabello disminuye a medida que envejecemos.

A continuación, te dejamos algunos consejos que nos pueden ayudar a tener un pelo sano, brillante y fuerte, siempre que se haya descartado cualquier patología.

  • Una alimentación rica en frutas y verduras, con vitamina C, que aporta brillo. Legumbres y carne roja, con mucho hierro y marisco o huevos, que contienen zinc.
  • En caso de tener una alimentación desequilibrada, toma algún complejo nutricional complementario, pero consulta antes con un profesional.
  • Escoge un champú adecuado a tu tipo de cabello, y lávalo las veces que necesites: los dermatólogos están de acuerdo en que no se cae más por el hecho de limpiarlo más a menudo. Tampoco se estropea por ello, ni se produce más grasa.
  • No abuses de las coletas y recogidos tirantes, porque la tracción sí puede producir alopecia. En cambio, las herramientas de secado no harán que se debilite la raíz, tan solo pueden resecar y debilitar la fibra.
  • Intenta no estresarte en exceso: evitarás que se dispare la hormona del cortisol, que comprime los vasos sanguíneos impidiendo que el riego sanguíneo llegue al bulbo piloso.

En nuestra tienda online encontrarás todo lo que necesitas para lucir una melena fuerte, sana y brillante.

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Anemia: síntomas y causas

La anemia es una afección que se caracteriza por la falta de suficientes glóbulos rojos sanos para transportar un nivel adecuado de oxígeno a los tejidos del cuerpo. Si tienes anemia, es probable que te sientas cansado y fatigado.
Hay muchas formas de anemia, cada una con causas diferentes. La anemia puede ser temporal o prolongada, y puede variar entre leve y grave. Consulta a un médico si sospechas que tienes anemia, ya que esta puede ser indicio de una enfermedad grave.

Síntomas

  • Fatiga
  • Debilidad
  • Piel pálida o amarillenta
  • Latidos del corazón irregulares
  • Dificultad para respirar
  • Mareos o aturdimiento
  • Dolor en el pecho
  • Manos y pies fríos
  • Dolor de cabeza

Causas

La anemia ocurre cuando la sangre no tiene suficientes glóbulos rojos. Esto puede suceder si:

  • El cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos
  • Un sangrado provoca que pierdas glóbulos rojos más rápidamente de lo que se pueden reemplazar
  • El cuerpo destruye glóbulos rojos

Cómo prevenirla

Necesitas al menos 10 mg de hierro al día, y este se obtiene a través de los alimentos. Por ello, el origen de la anemia suele estar "en el plato".

Las "dietas milagro", que muchas mujeres siguen a la ligera y que suelen ser desequilibradas y estrictas, son culpables silenciosas de numerosos casos de esta alteración.
Para garantizar las dosis diarias de hierro es básico que una dieta (aunque sea baja en calorías) proporcione alimentos de todos los grupos nutricionales.
Por ejemplo, aunque los vegetales son básicos y sanos, una dieta estricta basada solo en fruta y verdura puede llevar a la anemia porque el hierro que se obtiene de los alimentos de origen animal es de tipo "hemo" (proviene de la sangre) y se asimila mucho mejor que el de los vegetales.

Si sigues un estilo de vida basado en la Dieta Mediterránea no deberías tener problemas en este sentido, ya que es muy equilibrada.

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