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Blog Farmacia en Toledo

Consejos de salud.

¿Qué es la diástasis Abdominal?

La diástasis abdominal o diástasis de rectos es la separación de los músculos rectos del abdomen como consecuencia de un daño en el tejido conectivo que, en condiciones normales, los mantiene unidos entre sí, y a la línea media del cuerpo, la denominada línea alba.
La diástasis es un problema funcional y estético más habitual de lo que a priori puede parecer. Todos podemos llegar a tener una separación de rectos, independientemente de la edad, de si eres hombre o mujer, de si realizas deporte habitualmente o eres una persona sedentaria.
Si bien es cierto, hay un periodo crucial en la vida de la mujer que aumenta considerablemente las posibilidades de sufrir una diástasis abdominal. Seguro que ya te haces una idea de la etapa a la que me estoy refiriendo… Efectivamente: el embarazo. Nada menos que un 66% de las embrazadas tiene diástasis en el tercer trimestre.

Causas

Las causas de la diástasis de rectos, se encuentran en factores como:

  • El sedentarismo
  • La falta de tono en la pared abdominal
  • La mala gestión de las cargas
  • Cirugías que afecten a la pared abdominal
  • Exceso de peso u obesidad
  • Distensión de las vísceras pélvicas y abdominales
  • Inflamación intestinal
  • Estreñimiento, gases o malas digestiones.

Cómo prevenirla

Tan importante como saber qué hacer es conocer lo que se no se debe hacer. Algunas conductas habituales, e incluso rutinas que creemos beneficiosas, pueden empeorar la diástasis.

Es importante evitar los abdominales tradicionales que muchas mujeres realizan en un intento por reducir el volumen del abdomen. Estos ejercicios perjudican el suelo pélvico y pueden aumentar la separación entre los rectos.

También se debe huir de las posturas de torsión y tener mucha precaución con el pilates y el yoga. Su práctica incorrecta puede empeorar la lesión.

Se recomienda evitar los esfuerzos con apnea, que implican un aumento de la presión del abdomen, como coger peso o realizar cualquier tipo de actividad física intensa que ejercite esta zona.

Un nuevo embarazo antes de la recuperación tampoco es buena idea.

Los abdominales hipopresivos son efectivos para recuperar la musculatura abdominal tras el parto, aunque existen métodos más específicos para corregir la diástasis. Además, es recomendable tonificar el músculo transverso del abdomen para recuperar la funcionalidad abdominal.

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Potencia la elasticidad y evita las estrías

Las antiestéticas estrías aparecen, sobre todo en la mujer, a partir de la pubertad y van aumentando en cantidad conforme pasan los años. Algunas personas tienen más tendencia que otras. Una vez que aparecen se ponen rojas e inflamadas, y con el tiempo cicatrizan, y se quedan blancas y apergaminadas.
Las estrías rojas son más fáciles de tratar y de frenar su progresión si se tratan precozmente; pero las blancas también pueden mejorar, sobre todo si la piel está muy adelgazada. Es como si fuera una cicatriz de una distensión excesiva donde la piel se adelgaza, pierde colágeno y elastina. Al romperse cicatriza como puede. Primero se inflama, que es la roja, y luego se pone blanca cuando cicatriza. Es una ruptura.
Tanto en el embarazo como en la adolescencia o cuando vives cambios de peso, tu piel experimenta cambios. Ahora puedes potenciar su elasticidad y reducir al mínimo la aparición de estrías con una eficacia clínicamente probada. Un producto de Woman Isdin para que nunca dejes de sentirte tú, de sentirte bien.

¿Se pueden prevenir las estrías?

Contra la genética es difícil luchar, si tienes predisposición a desarrollarlas es complicado prevenirlas. Pero si tu piel está bien hidratada, tanto por dentro (bebiendo agua), como por fuera (con cremas hidratantes), será más complicado que aparezcan.
Así que nuestro consejo es que tanto durante el embarazo, como si estás haciendo dieta y ejercicio porque quieres perder peso, te hidrates constantemente. Además, debes tener en cuenta que las estrías pueden aparecer también por la ingesta de determinados medicamentos como la cortisona, y con algunas enfermedades como el síndrome de Cushing.

Isdin Velastisa Antiestrías previene y reduce la aparición de estrías potenciando la elasticidad de la piel para combatir las estrías vinculadas con la pubertad, el embarazo o la pérdida de peso. Además, reduce visiblemente el aspecto de las estrías existentes.

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Penetra rápidamente en la piel mejorando su resistencia y elasticidad. Dejará tu piel más nutrida, suave y confortable, sin sensación pegajosa.

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Qué hacer para no engordar cuando se presenta la menopausia

La mayoría de las mujeres aumentan de peso a medida que envejecen, pero el exceso de peso no es inevitable. Para minimizar el aumento de peso a causa de la menopausia, aumenta tu nivel de actividad y disfruta una dieta saludable.
A medida que aumenta la edad, es posible que te resulte más difícil mantener tu peso habitual. De hecho, muchas mujeres aumentan de peso cerca de la transición de la menopausia.
Sin embargo, el aumento de peso a causa de la menopausia no es inevitable. Puedes evitar esta tendencia prestando atención a hábitos alimentarios saludables y siguiendo un estilo de vida activo.

Qué provoca el aumento de peso.

  • Con la llegada de la menopausia, nuestro cuerpo sufre cambios que hacen que aumentemos de peso.
  • Se reduce la secreción de la leptina, la hormona que quita el hambre.
  • Disminuyen las betaendorfinas, que regulan el efecto de recompensa de la comida.
  • Aumenta la presencia de galanina, una molécula que favorece el consumo de grasa.
  • Disminución de la colecistoquinina, una sustancia que induce la apetencia de alimentos con grasa.
  • Se alteran los ritmos circadianos y se duerme peor, lo que también contribuye al aumento de peso.

Consejos nutricionales

  • Limitar los alimentos que aporten muchas calorías y pocos nutrientes como, por ejemplo, los dulces o el alcohol.
  • Desterrar de nuestra dieta los alimentos fritos, los muy grasos y los ricos en azúcares simples. En definitiva, lo que más nos suele apetecer siempre… ¡Hay que cambiar el chip!
  • Ante la ansiedad, tomar tentempiés saludables a media mañana y en la merienda. Aunque muchas personas lo crean, comer cinco veces al día no va a conseguir que perdamos peso de forma directa. Pero sí
  • puede ayudarnos a gestionar la ansiedad y la saciedad.
  • Comer despacio para favorecer la saciedad.
  • Utilizar platos pequeños para engañar a nuestros sentidos. Es un viejo truco, pero sigue funcionando como el primer día.
  • Practicar ejercicio diario moderado. No hace falta perder la cabeza con el running si no es lo nuestro, pero es importante caminar durante al menos una hora al día. Un buen truco es instalarse en el teléfono móvil alguna aplicación para contar pasos. 

No realizar dietas sin asesoramiento profesional. Es la clave más importante. Los dietistas nutricionistas son los profesionales sanitarios cualificados para asesorar en el cambio y mejora de los hábitos alimentarios

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Protege la piel frente al sol

Los rayos solares llamados UVA y UVB (rayos ultravioletas) pueden cambiar la estructura de tu piel y provocar manchas, quemaduras solares, arrugas prematuras y lunares provocando melanoma (cáncer de piel).
Esto no quiere decir que tomar el sol sea malo, el sol es importante para nuestra salud ya que ayuda a la formación de la vitamina D, lo que sí es malo es tomarlo en exceso o sin protección.
Utilizar bloqueador solar no es algo de lo que podamos prescindir. Aunque en ocasiones nos dé pereza, este elemento es sumamente importante para la salud de nuestra piel. Por eso, es fundamental que sepamos hoy mismo lo necesario que es.

Función del protector solar

El bloqueador solar protege nuestra piel, es como la ropa para nuestro cuerpo. Así pues, al igual que nos cubrimos el cuerpo con ropa, debemos cubrir nuestra piel con bloqueador solar.
No importa que nos pongamos crema, ni que utilicemos una que ponga que tiene un factor de protección, esas cremas tienen un factor de protección muy bajo, por lo que solo serían aptas para utilizar por la noche. Por el día, siempre hay que aplicar, además de una crema, bloqueador solar.

Sin embargo, puede que de solo pensar en ello nos dé pereza. Por eso, vamos a descubrir algunas características que debemos tener en cuenta para que ponernos bloqueador solar no nos cueste tanto:

Escoge el que sea adecuado para tu piel: No te pongas un bloqueador solar cualquiera si tienes la piel grasa, porque puede sacarte brillos. Busca el que tenga las características que necesitas.

Busca la marca con la que te sientas cómodo: Al igual que buscamos una marca de crema con la que nos sintamos a gusto, tenemos que hacer lo mismo con el bloqueador solar.

Utiliza una crema apta para cada parte del cuerpo: No uses una crema solar del cuerpo para la cara. Esto es un error. Hacerlo puede provocar que la piel nos quede grasa y que, como consecuencia, nos dé pereza volver a aplicárnosla.
Si seguimos estas 3 claves simples, no tendremos problemas para aplicarnos el bloqueador solar cada mañana con nuestra crema diaria.
Igualmente, también puede que nos animemos a llevarlo encima para utilizarlo en cualquier lugar si necesitamos un extra de protección.

Por último, no olvides que la piel tiene memoria. Si hubo un año en el que sufrimos una gran quemadura y con el paso del tiempo nos ha aparecido un lunar, o si con el tiempo este sufre modificaciones, puede que sea un incipiente melanoma.

Por eso, tenemos que atender a la piel no solo de nuestro rostro, sino también de nuestro cuerpo. Debemos prestar atención a nuevos lunares o a cambios significativos que sufran los que ya tenemos.

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Helicobacter pylori: causas, síntomas y remedios

La infección por la bacteria Helicobacter pylori ocurre cuando un tipo de bacteria denominada «Helicobacter pylori» (H. pylori) infecta el estómago. Esto ocurre comúnmente en la infancia. La infección por H. pylori es una causa frecuente de las úlceras pépticas y puede estar presente en más de la mitad de la población mundial.
La mayoría de las personas no se da cuenta de que tiene la infección por porque nunca se enferma por ella. Si presentas signos y síntomas de úlcera péptica, es probable que el médico te realice análisis para detectar infección por H. pylori.

¿Cuáles son sus causas?

Aunque aún se desconoce la razón exacta del contagio, sí se sabe que la infección por el microorganismo generalmente se produce en la infancia. Su transmisión puede ocurrir de una persona contaminada a una sana por medio de la boca o del contacto con vómitos o heces. En el caso de las heces, generalmente bajo la forma de aguas o alimentos contaminados.

Síntomas

La mayoría de las personas con esta infección nunca presenta signos ni síntomas. No está claro por qué ocurre esto, pero puede que algunas personas nazcan con una resistencia mayor a los efectos nocivos de H. pylori. 

Principales síntomas: 

  • Dolor o ardor en el abdomen
  • Dolor abdominal más agudo con el estómago vacío
  • Náuseas
  • Pérdida de apetito
  • Eructos frecuentes
  • Hinchazón
  • Adelgazamiento involuntario

¿Cuál es el tratamiento?

Habitualmente se basa en la toma de tres medicamentos con una pauta de administración de entre 7 a 14 días. Un protector de estómago (omeprazol, pantoprazol o lansoprazol), más dos antibióticos, como claritromicina y amoxicilina o claritromicina y metronidazol.
Después de concluir la terapia, el paciente debe realizarse los exámenes no invasivos para confirmar la eliminación de Helicobacter pylori.

Recomendaciones dietéticas
El primer paso es evitar las comidas copiosas y realizar varias al día (de cinco a seis) de cantidades más moderadas. Es importante comer despacio, masticando bien y con tranquilidad, así como dejar que la comida repose. Se debe beber suficiente agua, pero evitar los zumos, especialmente el de naranja y tomate, así como excluir las bebidas con gas, el café o el alcohol. Es importante realizar una preparación de alimentos sin fritos, rebozados o grasas y utilizar los condimentos con moderación. Se recomienda, además, la ingesta de alimentos que eleven el pH, como la zanahoria y la patata, y evitar el chocolate.

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