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Blog Farmacia en Toledo

Consejos de salud.

¿Cuántas comidas es recomendable hacer al día?

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El acelerado ritmo de vida que enfrentan la mayoría de personas impide que lleven un adecuado horario de alimentación, así como el control de lo que comen. Y en muchas ocasiones surgen dos preguntas básicas: ¿qué hora es la adecuada para comer? y ¿qué debo comer?

Seguramente has escuchado que debes comer al día 3 comidas principales (Desayuno, Comida y Cena) y 2 secundarias (Media mañana y Media tarde). Realizar 5 comidas al día resulta realmente benéfico al organismo. Una de las ventajas es que nuestro metabolismo se acelera de manera natural, aprovechando mejor la energía y nutrientes que nos aportan los alimentos.

Es importante que las comidas sean balanceadas y que contengan las porciones de alimentos necesarias.

Un adecuado horario de alimentación consiste en:

Desayuno, debe hacerse ente las 7 y 8 de la mañana: Puede contener huevo, queso, frutas frescas, pan, embutidos con poca grasa (pavo, pollo), frutos secos, leche descremada, yogurt descremado, café o infusiones sin azúcar.

Media mañana, entre las 11:00 y las 12:00h. Puedes tomar una fruta, un yogurt descremado, una infusión o una porción de queso fresco. Esto ayudará a agilizar el metabolismo y evitar llegar con mucha hambre a la comida.

Comida, entre las 14:00 y 15:00h. Se puede incluir carne de pollo, pescado o res, arroz, menestras o patatas. Se recomienda siempre que se incluya alguna ensalada de vegetales crudos o salteados. Es importante que presenten una variedad de colores, ya que cada color tiene diferentes propiedades.

Merienda alrededor de las 18:00h. Podemos tomar frutas, frutos secos, una taza de cereal integral o yogurt descremado.

Por último, la cena entre las 20:00 y las 21:00h. Se puede consumir lo mismo que en la comida, pero en menor porción, se recomienda no comer arroz en este horario ni mucha carne de res o pollo, para así tener una liviana y adecuada digestión. Del mismo modo que en la comida, se debe incluir una ensalada.

A continuación, os damos pequeños consejos que serán útiles para el día a día y al mismo tiempo, te ayudarán a perder peso

  • Debemos olvidarnos de contar calorías y de los productos light, y elegir alimentos ecológicos, naturales, sin procesar y frescos.
  • Eliminar o reducir el azúcar, las harinas refinadas y las grasas procesadas.
  • Elegir superalimentos como el aceite de coco y el de oliva virgen extra, las semillas, el cacao, la espirulina, el polen, la maca, el cáñamo, etc.
  • Evitar el alcohol, los zumos y las bebidas con gas. Alteran los niveles de azúcar en el organismo y repercuten en una acumulación de grasa.
  • Masticar bien, comer despacio y disfrutar de cada comida.
  • No obsesionarnos con la comida. Podemos probar durante una semana la rutina que hayamos elegido y cambiarla si no nos sentimos a gusto con ella.

Al seguir una correcta alimentación en las horas indicadas se consigue una adecuada nutrición, ya que no se ingieren alimentos de más y se rinde una favorable jornada diaria.

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Te ayudamos a prolongar lactancia materna

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La leche materna es el mejor alimento que puedes darle a tu bebé, y como sabemos, se recomienda darla el mayor tiempo que podamos. Es posible que en ocasiones no podamos continuar con la lactancia como quisiéramos debido a que tenemos que separarnos de nuestro bebé, como cuando volvemos a trabajar. Es aquí cuando entra el sacaleches en nuestra vida. Este aparato nos ayuda a prolongar y mantener la lactancia incluso si estamos alejadas de nuestros bebés.

La gama de sacaleches de Medela cubre todas las posibles necesidades de las madres lactantes: desde el inicio de la lactancia para un bebé prematuro, hasta la extracción de leche para estar cubierta una noche en la que sales. La mayoría de los sacaleches cuentan con la tecnología 2-Phase Expression, que imita los ritmos naturales de succión de los bebés, lo que permite a las madres obtener una mayor extracción de leche en menos tiempo.

Desde farmaciaentoledo.es te presentamos el Sacaleches eléctrico Medela simple Swing, uno de los sacaleches más vendidos durante este año.

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El sacaleches Swing es el extractor de leche más pequeño y ligero de Medela.
La calidad de la máquina sacaleches es muy elevada. A través del extractor de leche podrás sacar la leche de tu pecho, para podérsela dar a tu bebe más tarde. Este modelo cuenta con la tecnología 2 Phase Expression. Este tipo de tecnología lo que permite es que la madre pueda extraer la leche en un periodo inferior de tiempo. Gracias a esto, la madre podrá realizar otras labores con el tiempo que se ahorra.

Es perfecto para usar en todo tipo de ocasiones, tanto si la madre solo quiere extraer la leche de manera ocasional como si la quiere extraer de manera continua. El modelo ha sido preparado para simular perfectamente la succión del bebé. Así el pecho y el pezón de la madre no se resentirá, de aquí que se pueda usar diariamente.
Cuenta con un sistema que ayuda a promover la producción de leche a largo plazo. Así el bebe podrá garantizarse que tendrá leche materna durante toda la etapa de lactancia.
Pero por si esto fuese poco, es un aparato realmente muy discreto y que hace muy poco ruido, por lo que podrás realizar la extracción en cualquier lugar.

¿Qué características tiene?

  • Eficiente y cómodo: un pequeño motor muy potente y un embudo que se ajusta al pecho
  • Pequeño, compacto y ligero: cabe en el bolso y puede funcionar con pilas
  • Combinación de ciencia y naturaleza: la tecnología 2-Phase Expression simula la succión del bebé

Encuentra el extractor de leche de Medela en nuestra tienda online

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Mosquitos ¿cómo prevenirlos?

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Con la llegada del buen tiempo llegan los enemigos de las tardes de verano, los mosquitos y, desgraciadamente, sus picaduras.
¿Un dato curioso? Solo pican los mosquitos hembras. Ellas son las encargadas de poner los huevos y, por eso, necesitan alimentarse de sangre de mamíferos para conseguir la proteína necesaria para que sus huevos sean fértiles.

Para elegir a sus víctimas los factores que influyen son varios y no atacan siempre a las personas que tienen la sangre más dulce. Otras características como el olor, el color de la piel, la edad o incluso el estado de salud también influyen.

Los mosquitos se sienten atraídos por la cantidad de dióxido de carbono que emitimos al respirar y ésta varía según la edad, siendo más alta en los adultos. Otros factores importantes son el calor y la humedad. Por eso, cuando sudamos, hacemos que salten todas sus alertas.

Cómo mantener a los mosquitos a raya

A continuación, os dejamos algunos consejos para prevenir la presencia de mosquitos en tu casa.

Que no te falte un ventilador. Los mosquitos tienen un vuelo débil. Así que los ventiladores de techo, así como los de mesa y torres de ventilación ayudan todos a repelar los mosquitos haciendo que les resulte muy difícil volar y forzándoles a marcharse de la habitación.

Corta el agua. El agua estancada de cualquier recipiente como cubos, desagües, regaderas, etc… les proporcionan un lugar fantástico para poner sus huevos. Así que para asegurarte de que tu jardín no se convierte en el paraíso del desove de los mosquitos, debes procurar no dejar ningún recipiente con agua estancada ni en tu jardín, ni dentro de casa.

Instala mosquiteras en puertas y ventanas así ayudarás a bloquear la entrada de los mosquitos fácilmente, a la vez que puedes ventilar y dejar que el aire fresco sí entre en tu casa.

A parte de las medidas comentadas para evitar los mosquitos en casa, para que podáis disfrutar de un verano libre de picaduras, desde farmaciaentoledo.es os queremos dar tres pequeñas recomendaciones para tener los mosquitos a raya:

  • Usa ropa que cubra la piel.
  • Usa citronella, menta o albahaca para ahuyentarlos
  • Utiliza repelentes como por ejemplo Relec Herbal168034

Relec Herbal es un repelente de mosquitos con aceite de Eucalyptus citriodora para una protección eficaz. Es un repelente de mosquitos eficaz contra Aedes aegypti (mosquito de la fieebre amarilla) y Anopheles steohensi (considerado un vector de la malaria). Ofrece de 3-4 horas de protección.

Puedes encontrar este repelente en nuestra tienda online

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Paracetamol ¿Cuándo es recomendable tomarlo?

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El paracetamol es un medicamento con actividad analgésica, es decir, es útil para eliminar el dolor, y con actividad antipirética, por lo tanto, reduce la fiebre.

Al contrario que otros medicamentos analgésicos, como por ejemplo el ibuprofeno, el paracetamol NO tiene ningún efecto antiiflamatorio.

Indicaciones del paracetamol

El paracetamol pertenece al grupo de medicamentos denominados analgésicos y antipiréticos. Esto ya permite hacerse una idea clara de sus indicaciones, principalmente dos:

  • El tratamiento sintomático del dolor de intensidad leve o moderada. Como ejemplos, el prospecto detalla el dolor muscular o de espalda, el de cabeza, el dental o el menstrual.
  • Los estados febriles. En procesos catarrales o gripales cuando cursan fiebre.

¿Qué precauciones debemos tener?

Es cierto que el paracetamol no es agresivo con la mucosa gástrica como sí ocurre con otros antiinflamatorios, sin embargo, hay que tomar precauciones en determinados casos. La razón es la siguiente:

  • Este fármaco se metaboliza por el hígado, por lo que si existe alguna insuficiencia hepática, cirrosis, hígado graso o algún otro problema relacionado con este órgano hay que tener mucho cuidado ya que puede haber toxicidad si se toma paracetamol en dosis altas.
    Por eso, aunque es un medicamento que puede consumirse sin receta médica, siempre hay que consultarlo con un profesional, ya sea médico o farmacéutico. Ellos valorarán lo que más nos conviene en función de nuestro caso teniendo en cuenta algún otro trastorno que suframos, otros fármacos que estemos tomando...
  • Y hay que ser especialmente cauteloso con las personas mayores, ya que en estos casos el hígado puede sufrir cierta insuficiencia como consecuencia del envejecimiento.

¿Cuánto paracetamol se puede tomar al día?

La dosis recomendada es:

Adultos y adolescentes mayores de 15 años (y peso superior a 50 Kg): la dosis habitual es de 1 o medio comprimido (1 g-500 mg de paracetamol) según sea necesario. Las tomas deben espaciarse al menos 4 horas. No se tomarán más de 4 comprimidos (4 g) en 24 horas.

Pacientes de edad avanzada.  Su médico le indicará la frecuencia y si precisa reducir la dosis.

Pacientes con enfermedades del hígado. Deben tomar la cantidad de medicamento prescrita por su médico con un intervalo mínimo entre cada toma de 8h. No deben tomar más de 2 gramos de paracetamol en 24 horas, repartidos en 2 tomas.

Pacientes con enfermedades del riñón. Antes de tomar este medicamento tienen que consultar a su médico. Tomar como máximo medio comprimido (500 miligramos) por toma. Según su enfermedad su médico le indicará si debe tomar su medicamento con un intervalo mínimo de 6 u 8 horas. No deben tomar más de 2 gramos en 24 horas repartidos en varias tomas, no sobrepasando en ningún caso los 500 miligramos por toma.

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Frena la caída con Pilexil

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Hoy en día, son muchos los recursos que tenemos para prevenir y tratar la caída del cabello tanto en el hombre como en la mujer.
Recordemos que, en muchas de las caídas del cabello, los folículos pilosos no han sido destruidos. En estas situaciones, el folículo permanece vivo y a veces es posible la recuperación del cabello, ya que el folículo mantiene su capacidad de generarlo.

Todavía hoy existe la creencia, sobre todo en hombres, de que la calvicie es un estado natural y como tal no tiene remedio.
Las estadísticas indican que el 66% de los hombres mayores de 50 años sufren la caída del cabello. La caída del cabello afecta mayoritariamente a los hombres, aunque las mujeres también la pueden padecer.

Una tercera parte de los hombres pierden el cabello cerca de los 35 años y un 60% lo hace a partir de los 60.

La pérdida del cabello en los hombres se inicia alrededor de los 18 años y empieza a ser aparente entre los 25 a 30 años.

Dentro de la gama Pilexil podemos encontrar los siguientes productos que te ayudarán a frenar la caída:

Pilexil Cápsulas Forte

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Pilexil Cápsulas Forte es una nueva y exclusiva fórmula vía oral desarrollada cuidadosamente por especialistas en ciencia capilar de Pilexil con ingredientes activos innovadores y eficaces.
Pilexil Cápsulas Forte es un complemento alimenticio recomendado tanto para hombres como para mujeres que aporta ingredientes como la Biotina que contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales, Serenoa serrulata y L-Cistina, un aminoácido que forma parte de la estructura del cabello y de las uñas.
Pilexil Cápsulas Forte, también incluye Vitamina E, que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo, y Zinc que contribuye al mantenimiento del cabello y de las uñas en condiciones normales.

 

Pilexil Forte Ampollas Anticaídas

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Pilexil Forte Ampollas Anticaída es la nueva formulación en ampollas que ha desarrollado Lacer para frenar la caída del cabello en situaciones de caída intensa o abundante del cabello.
La nueva fórmula combina Adenosina y un alto contenido en Serenoa serrulata. Ambos ingredientes activos actúan directamente prolongando la fase de crecimiento del cabello. Contiene además Tocoferil Nicotinato, Zinc PCA, y vitaminas, en su mayoría, del grupo B.
Pilexil Forte Ampollas Anticaída está especialmente recomendado en personas con una caída abundante, intensa y excesiva del cabello.

 

Dentro de nuestra tienda online puedes encontrar todo lo que necesites para frenar la caída. Si no sabes que producto se adapta más a tus necesidades ¡Pregúntanos!

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